たった6ヶ月で
76㎏→49㎏の
-27㎏ダイエットに成功した
ダイエットアドバイザー
すずらんのダイエットアドバイス
ご覧いただきありがとうございます。
ご覧いただけましたか？
今日お届けする記事は
『標準体重と理想体重はどう違うの❓』です。
あなたは単純に
何kgになりたいですか❓
チョット計算してみましょう
私の場合は
身長165cmですので
1.65(m)×1.65(m)×22(BMI)=59.895(㎏)
約60kgですよね
これが私の標準体重なんです
標準体重とは
『痩せてもいないし太ってもいない』
という意味ですよね？
でも普通に60㎏って聞いたら
『太い』と思いませんか？
そこで
理想体重を計算してみましょう
私の場合は
身長165cmですので
1.65(m)×1.65(m)×20(BMI)=54.45(㎏)
約55kgですよね
これが私の理想体重なんです
理想体重がわかったら
身長から理想体重を引いてください
165(cm-)55(㎏)=110
ですよね
個人差にもよりますが
私は55㎏でも太いのです
なぜなら55㎏では
まだ下腹が出ていたからです
『理想体重よりまだ細くなりたい』
そう思ったあなた
それなら
シンデレラ体重を目指しましょう
私の場合は
身長165cmですので
1.65(m)×1.65(m)×18(BMI)=49.005
約49kgですよね
これが私のシンデレラ体重です
そうです
私はダイエットをすると決めたときから
シンデレラ体重を目指しました
半年間で結果を出すには
76(㎏)-49(㎏)=27(㎏)
単純に1ヶ月5㎏計算で
落とさないといけないのです。
しかし私は諦めませんでした
なぜなら
前回お話した5W2Hがあるから
・Who:誰が→私が
・What：何を→ダイエットを成功して自信を取り戻し、整理収納とダイエットは同じということを伝えていく
・Why：なぜ→ひざを痛めたから
・When：いつまでに→２０１６年１１月から半年間で
・Where:どこで→自宅
・How：どのように→運動はしない・サプリメントも飲まない
・Hou much：いくら→お金は一切かけない
この目標が明確だから
辛くて厳しいダイエットにも
耐えられたのです
さぁ
あなたはいつまでデブと言われ続けるのですか❓
痩せてきれいになって
バカにしてた奴等を見返しましょう
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