たった6ヶ月で
76㎏→49㎏の
-27㎏ダイエットに成功した
ダイエットアドバイザー
すずらんのダイエットアドバイス
ご覧いただきありがとうございます。
昨日インフルエンザの
予防接種してきました❗
毎回ながら注射あとは腫れるので
接種翌日はおとなしくしています❗
ダイエットアドバイザーらしく
作りおきおかずとして
カラフル野菜ナムル作りました❗
材料は
ニンジン
ズッキーニ(キュウリ)
黄パプリカ
塩
胡麻油
白いりごま
私はズッキーニが使いにくいので
キュウリで代用です❗
本当は
にんにくのすり下ろしもいるのですが
お弁当のおかずにしたいので
あえてにんにくのすり下ろしは
省きました❗
ゴマは
タンパク質が多く
免疫力を高めたり
コレステロール値を下げる
働きがあります。
キュウリは
カロリーが低く健康的な食品であること。
カリウムによる利尿作用があることなどから
むくみ予防にもなります❗
ニンジンは
造血作用があるので
貧血、低血圧の人にもおすすめ❗
パプリカは色によって効能が違い
赤パプリカには
コレステロールを排出する
働きがあるので
高血圧による動脈硬化や
心筋梗塞を防ぐなど
生活習慣病の予防
さらに新陳代謝を高める働きがあり
ダイエットや冷え性改善にも有効。
黄パプリカは
ビタミンＣが豊富に含まれており
免疫力を向上したり
疲労回復の効果があるほか
シミやソバカスを防ぐ働きがあり
美白・美肌作用の高い成分です。
体にいいですね❗
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